“夜猫子”瑜伽瘦身策略

  你是上班族吗?而且又是常常加班的夜猫族?如果答案肯定的话,很不幸,这就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍!发胖后你的循环代谢会变慢,内分泌会紊乱,肠胃功能也会失调……不要害怕,瑜伽可以给你窈窕机会,连夜偷偷瘦回来……准备好,跟我做哦!!!

  下蹲伸展运动:

  1秒1次,连续5次。上拍手,伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲,伸直双手在上方拍手后,再将手往背后拍手。上下算1次。(尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习!)

  左右钟摆运动:

  左右脚各做30次。股关节的左右运动是不可少的!从脚尖开始放松,将脚随意的左右摆动,借由脚的重力来反弹,造成左右的连续摆动。不过,最好能用墙壁或家具支撑一下,才能尽情的摆动哦!

  同时用两肩以肩膀为圆心画圆,顺时针10次后换逆时针10次。

  左右触膝运动:

  左右脚各做5次。脚往侧边抬起,膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘,不动的另一只脚,膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起,深呼吸,再慢慢放下。

  好了,是不是感觉全身都充满活力啊,这就是瑜伽带给你的感觉,那就每天坚持练习吧,两个月保证还你苗条身材。瑜伽已经改善了太多人的身材和面容!加油哦……