一招船式瑜伽瘦腰部 打造纤细身材

  Step1:

  平躺于垫上,双脚并拢、双手放身体旁,吸气,手臂往头顶方向延长伸直。

  Step2:

  吐气,手臂带著头缓慢地抬起,头抬至30度停下。

  Step3:

  手臂继续往下画弧,直到碰触地面。

  Step4:

  吸气,手臂与头同步慢慢往后延伸放下,重复步骤3~4,共做10次。