可能有不少人已经开始练习瑜伽了，的确，正确的练习瑜伽，可以让我们享受健康和平静的心情。但是很多人却急于求成，反而导致自己忽视了正确的练习方法，进而不知不觉中养成了很多坏习惯。0基础练习瑜伽要注意哪些坏习惯？

首先，超出自己的能力范围拉伸肌肉。瑜伽，本身是要我们需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。但是有些人骨子里可能会有竞争意识，看到别人进步自己也很着急。从而导致不顾自己的客观身体因素，主观的想要强行完成某些体式。其实有这种心态也无可厚非，但0基础练习瑜伽得一步步来。在练习时，尽最大努力，用心做好每个体式就好，切莫产生攀比心理。时间长了，熟练掌握体式自然也水到渠成。

其次，没有掌握好好的呼吸节奏。在瑜伽练习中，每一个动作都与呼吸紧密相连。有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。

最后，产生害怕、紧张的心理。瑜伽本身是一个放松的运动，但是，有些人或许会因为0基础学瑜伽不自觉害怕、紧张，生怕自己做不好。这是没有必要的，瑜伽可以说是一个很亲民的运动，老人也小孩都能轻松的学会。在练习过程中要有意识地放松肌肉，无需过分紧张。相信自己，你完全可以做得到！

0基础学瑜伽其实或多或少都有一些不好的习惯，重要的是及时发现。但是自己闭门造车其实是很难发现问题，毕竟没有专业的老师来帮你。最好还是选择一个正规的瑜伽教培中心，练习起来有老师指导事半功倍，而且主要能帮你指出练习中的错误。推荐亚太瑜伽学院，为全美瑜伽联盟认证的瑜伽教培机构，开设有入门级RYT200瑜伽教培，有专业的老师为你保驾护航，保障你的安全练习。感兴趣的同学欢迎评论了解。