简单伸展瑜伽动作 轻松打造纤细四肢

  伸展瑜伽动作一:坐姿单抬腿伸展

  1. 坐下,双腿并拢,屈膝,双手自然垂放,右小腿抬起,伸直。

  2 .保持右腿抬起,双手置于脑后,右手向前伸直,尽量触及右脚尖。放下,换边重复。

  左右两侧交替重复多次。

  锻炼部位:手臂、膝关节、腿部。

  伸展瑜伽动作二:手脚侧伸展

  1. 身体朝左侧撑,保持左手心贴地,左腿屈膝,大小腿间成90°,右手高举。

  2. 右腿屈膝,右手屈肘,同时往里收。

  每侧重复多次,左右两侧交替重复。

  锻炼部位:手臂、大腿。